식단 만들기

상황을 고르세요

• 기본

  따로 빼야 할 식품이 없는 아기를 위한 기본 식단입니다. 새 식품을 하나씩 늘려 가면서 철분이 풍부한 식품을 함께 넣는 데 중심을 둡니다.

• 주말 일괄 조리

  주말에 한꺼번에 만들어 얼려 두고 평일에 데워 쓰는 가정을 위한 식단입니다. 얼렸다 녹여도 형태가 덜 무너지는 조합을 먼저 씁니다.

• 자기주도이유식(BLW) 병행

  죽 대신 아기가 손으로 집어 먹는 형태로 같은 식재료를 다시 짠 식단입니다. 숟가락으로 떠먹이는 이유식과 함께 쓰는 것을 전제로 합니다.

• 변비 경향

  변이 굳어 힘들어하는 아기를 위해 채소·과일처럼 식이섬유가 있는 식품에 무게를 두고 짜는 식단입니다.

• 설사 경향

  설사가 잦은 아기를 위해 자극이 적은 식품에 무게를 두고 짜는 식단입니다.

• 달걀 알레르기

  달걀을 빼고 짜는 식단입니다. 달걀은 단백질이 많은 식품이라, 빠지는 단백질을 두부·콩류·육류 같은 다른 식품으로 채우는 데 중심을 둡니다.

• 생선·갑각류 알레르기

  흰살생선과 새우·게 같은 갑각류를 빼고, 닭고기·소고기로 단백질과 철분을 채우는 식단입니다.

• 저체중·소식

  잘 먹지 않거나 체중이 더디게 느는 아기를 위해, 같은 양에 열량이 더 담기도록 짜고 한 번에 조금씩 자주 주는 식단입니다.

• 우유·유제품 알레르기

  우유와 요거트·치즈를 빼고 짜는 식단입니다. 두부·콩류로 단백질을 채우고, 칼슘을 어디서 채울지 따로 확인해야 합니다.

• 다중 알레르기

  빼야 할 식품이 두 가지 이상인 아기를 위한 식단입니다. 여기서는 국내에서 흔하게 보고되는 달걀·우유를 예로 빼 두었고, 실제로 뺄 식품은 아이의 진단에 맞춰 정합니다.

• 땅콩·견과 알레르기

  땅콩과 견과류를 빼고 짜는 식단입니다. 같은 시설에서 만든 가공식품에 섞여 들어갈 수 있어 표시 확인이 특히 중요합니다.

• 시판 이유식 + 직접 조리

  하루 한 끼만 직접 만들고 나머지는 시판 이유식으로 채우는 가정을 위한 식단입니다.

• 쌍둥이

  두 아기를 함께 먹이는 가정을 위해 조리량을 두 배로 잡고 한 번에 만들어 나누는 식단입니다.

• 채식 가정

  고기를 쓰지 않는 가정을 위해 두부·콩·달걀로 단백질을 채우고, 철분이 있는 식품을 반드시 함께 넣는 식단입니다.

• 밀 알레르기

  밀과 밀로 만든 빵·국수를 빼고 쌀·오트·감자 같은 곡물로 바꿔 짜는 식단입니다. 가공식품 표시를 확인하는 습관이 함께 필요합니다.